Styles de yoga et barre

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est une invitation à ralentir, à respirer et à retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit. Cette pratique traditionnelle associe des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des moments de relaxation pour développer la souplesse, la force et la conscience de soi.

Accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, le Hatha Yoga permet de prendre un temps pour soi, d’apaiser le mental et de cultiver un bien-être durable. Chaque séance est guidée avec bienveillance afin que chacun puisse progresser à son rythme, dans le respect de son corps.

Que vous souhaitiez réduire le stress, améliorer votre posture ou simplement vous reconnecter à vous-même, le Hatha Yoga vous offre un espace de calme, d’écoute et d’harmonie.

Respirer, s’ancrer, s’épanouir : bienvenue chez Yoga d’Ester à Mysa Studio ✨

Holistic Power Flow

Le Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ».

On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Hatha parce que Hatha est la racine, la première pierre, la référence. Tout vient du Hatha Yoga. Les asanas que nous pratiquons sont les Asanas de Hatha Yoga. Les techniques sont décrites dans les livres dès le 3ème siècle ap JC (Hatha Yoga Pradipika , Yoga Sutras, Upanishads, etc)

Holistic parce que je considère le yogi ou la yogini comme un ensemble en connexion avec la nature et tout son extérieur et intérieur.

Mes cours sont un mélange de mes formations comme la Médecine Chinoise appliqué au yoga, la théorie de fascia, l’Ayurveda, les chakras, le massage Chi Nei Tsang etc. J’aime considérer la pratique de yoga comme un tout, on l’adapte selon les saisons, selon les évènements, selon l’énergie du groupe.

J’aime guider vers une pratique puissante mais douce, où l’écoute et le respect du corps sont essentiels.

Power parce que les cours sont dynamiques, on renforce le corps physique ainsi que le mental, on maintient les asanas de 3 à 5 respirations, ce qui permet d’apprendre à gérer autant l’équilibre physique que mental. J’adore explorer des nouvelles disciplines et je les intègre dans mes cours comme somatique mouvement, kinstretch, mobilité, etc

La respiration, c’est l’élément fondamental de concentration. Elle nous ancre au moment présent, nous calme le stress dans quelques asanas.

Merci de me faire confiance pour vous accompagner sur ce chemin de découverte de soi. Namasté.

Yin Yoga Somatique

Il s’agit d’un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Pendant un cours de Yin Yoga, les poses sont pausées et nous développons l’attention pleine.

Un cours d’une heure contient une dizaine de poses tenues pendant plusieurs minutes. En fonction du cours, vous pratiquerez des étirements, des ouvertures des hanches ou du cœur. De la même manière la séance pourra aussi se concentrer sur le corps énergétique, les changements des saisons, les saisons en elles-mêmes, etc.

Le but ? Solliciter en profondeur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments…) et les articulations. Cela permet de relâcher toutes les tensions (musculaires, mentales) en prenant le temps suffisant pour respirer, de prendre conscience de l’action des postures sur certaines parties du corps, de sentir l’énergie circuler (les méridiens de la médecine chinoise sont également activés). En yin yoga, on travaille principalement sur les zones articulaires pourvues de nombreux tissus conjonctifs (la colonne vertébrale, le bassin, les genoux, les épaules…) car en les froissant ou les défroissant, on leur permet de rester en bonne santé.

Mes cours sont aussi somatique pourquoi?

À travers le mouvement on s’exprime, on se guérit, mais toujours en pleine conscience.

Il s’agit de se connecter à la sagesse intérieure du corps. De nombreux mouvements du cours se pratiquent assis ou allongé, avec du matériel comme les briques, sangle, coussin ou balles.

Le yoga somatique est recommandé à toute personne souffrant de douleurs chroniques, de maladie, de fatigue ou souhaitant développer sa conscience sensorimotrice pour une meilleure connexion corps-esprit. Il repose sur des mouvements lents et précis permettant de libérer en toute sécurité les schémas anciens, les tensions enfouies et les traumatismes. L’attention se porte sur l’expérience intérieure et la rééducation musculaire vers des mouvements fluides. Lors des séances de yoga somatique, j’alterne mouvements somatiques pour faciliter la fluidité des mouvements corporels, du passage de l’introspection à des mouvements plus ciblés. L’accent est également mis sur les effets énergétiques de la pratique, le système nerveux sympathique et le travail sur la respiration somatique (pranayama).

Cette séance de yoga somatique détoxifiante au cortisol vous aidera à relâcher les tensions et à réinitialiser votre système nerveux.

Il s’agit d’une séquence douce de yoga somatique pour la détoxification du cortisol, conçue pour favoriser la libération de ce dernier grâce à la stimulation du nerf vague, des mouvements d’ouverture des hanches et une conscience corporelle ancrée.

Cette pratique courte mais puissante peut contribuer à :

✨ La récupération après un stress et la régulation du système nerveux

✨ La réinitialisation du nerf vague par des mouvements subtils et la respiration

✨ La libération émotionnelle au niveau des hanches, du bassin et du ventre et haut du dos et tout le corps en général

✨ Le soulagement des inconforts liés à la tension, comme les maux de tête ou l’anxiété.

Barre

Barre Sculpt

Le Barre Sculpt est un cours dynamique et élégant qui associe les principes de la danse, du Pilates et du renforcement musculaire. Grâce à des mouvements précis et contrôlés, vous tonifiez l’ensemble du corps, améliorez votre posture et développez votre force en profondeur. Accessible à tous les niveaux, ce cours permet de sculpter la silhouette tout en gagnant en souplesse et en confiance.

Barre Burn

Envie de vous dépasser dans une ambiance motivante et bienveillante ? Le Barre Burn est un entraînement énergisant qui fait travailler les muscles en profondeur grâce à des séries de mouvements ciblés et à haute intensité. Les sensations de « brûlure » musculaire sont le signe d’un travail efficace qui renforce, affine et tonifie le corps. Un cours idéal pour libérer le stress, gagner en endurance et repartir rempli(e) d’énergie positive.

Barre Fit

Le Barre Fit combine renforcement musculaire, cardio doux et fluidité des mouvements pour offrir un entraînement complet et harmonieux. Inspiré de la barre de danse, ce cours améliore l’équilibre, la coordination et la tonicité tout en respectant les articulations. Dans une atmosphère chaleureuse et conviviale, chacun avance à son rythme et découvre le plaisir de bouger avec grâce et énergie.

Chez Yoga d’Ester, les cours de Barre sont bien plus qu’un entraînement : ce sont des moments pour prendre soin de soi, se sentir fort(e), élégant(e) et reconnecté(e) à son corps dans la bonne humeur. ✨🩷

Yoga Enfants

🧒 Yoga pour les enfants
Le yoga pour les enfants est une approche ludique, bienveillante et sensorielle du mouvement et de la respiration.
Il aide les plus jeunes à se connaître, à canaliser leur énergie et à cultiver la joie intérieure.

🌼 Bienfaits du yoga chez l’enfant

1. Développe la concentration et l’attention
   → Les postures et les jeux de respiration apprennent à rester présent.

2. Favorise la confiance en soi
   → Chaque posture réussie nourrit le sentiment de capacité et d’équilibre.

3. Canalise l’énergie et apaise les émotions
   → Idéal pour les enfants hyperactifs, anxieux ou rêveurs.

4. Améliore la posture et la coordination
   → Le yoga renforce le dos, assouplit les muscles et développe la motricité.

5. Encourage la créativité et la coopération
   → Les postures sont présentées sous forme d’histoires ou d’animaux.

Les cours auront lieu les mercredis de 17h à 17h30 pour les 3 à 5 ans et de 17h40 à 18h15 pour les 6 à 10 ans.

Prix à l’année hors vacances scolaires est de 200 € avec possibilité de 8% de réduction si il y a deux personnes de la même famille inscrites.

👨‍👩‍👧‍👦 Yoga en famille

Il y aura des ateliers à partir de septembre 2026 -> Restez connectés!!!

Le yoga en famille est un moment de complicité, de rires et de tendresse partagée.
Il ne s’agit pas de “performance”, mais de connexion et de jeu à travers le mouvement.

💫 Bienfaits du yoga en famille
Renforce les liens affectifs : on rit, on se regarde, on s’encourage.
Crée un espace sans jugement : chacun avance à son rythme.
Apaise les tensions familiales : respiration et contact bienveillant apaisent les émotions.
Développe la coopération : certaines postures se font à deux ou en cercle.

Venez jouer, rigoler, faire sortir votre enfant intérieure, sans attentes ni préjudices, un moment pour partager en famille.
Le yoga en famille sera pour les enfants de 3 à 7 ans.

À travers les jeux et une expérience ludique, les parents et les enfants profiteront d’un temps exclusif en famille.

Le yoga est une opportunité pour aider à nos enfants à se détendre, à être conscients de leurs corps, à gérer et équilibrer leurs énergies et à augmenter la capacité de concentration, attention, apprentissage et mémorisation.

Dans le yoga pour enfants tout change, on s’adapte à leurs énergies, à leurs envies, on joue, on saute , on rigole, on peint, on fait des activités diverses, on leur donne la place pour s’exprimer, pas de compétition et être sensible envers soit-même et les autres. La différence d’âge sorte leur meilleur coté pour s’aider parmi eux-mêmes.

À travers des postures de yoga, de réflexions, des chansons, des méditations, de création de mandalas, des exercises de respiration et plein des autres activités, les enfants se sentiront dans un espace secure pour se détendre, et passer un bon moment en compagnie des autres mini yogis 🙂

2 groupes de yoga enfants à partir de la rentrée de septembre 2026 ✨🩷